2021年的年末，浙江省因为疫情 牵动全国人民的心，上虞、宁波、杭州……浙大一院率先组织医务人员前往有需要的地方！哪里有疫情 哪里就有我们的牵挂！哪里有需要 哪里就有我们！
2021年12月12日，浙大一院精神卫生科接到抗疫任务，牟婷婷作为浙江省精神障碍诊疗与防治技术重点实验室技术员，平时就多次参加医院抗疫核酸检测工作，作为党员的她，向科室主动请缨！
左一，牟婷婷在绍兴地区实验室
本次浙大一院医疗队一共由15名医务人员组成，前往绍兴地区进行核酸检测工作。抵达绍兴地区以后，医务人员统一入住当地政府安排的酒店，采用两班倒的工作制度，白班从上午工作到晚上7点，晚班则需要工作到凌晨2点钟。
此后，杭州疫情突发，我学科实验室技术员周和统积极申请支援抗疫核酸检测，于12月14日火线上阵，进入我院检验科，于一线支援核酸检测。
左一，周和统在我院实验室
周和统于实验室工作
疫情心理自助调适工具包免费上线啦！
鉴于浙江省的绍兴、杭州、宁波多地出现新一轮疫情突发，人们的工作、生活与出行都受到了不同程度的影响。在如此严峻的形势之下，更需要我们留出时间来自我照顾，关注自己的身心健康。
为了帮助大家能够便捷地进行心理状态的调节，浙江大学医学院附属第一医院精神卫生科推出了“轻正念”自助练习小程序，目前将免费公益开放给民众，该小程序由专业的心理治疗师们录制了正念音频，以帮助我们安顿身心。（打开微信，搜索轻正念小程序即可）
正念是指我们在有意识的状态下，对此时此地的一种关注，这种关注是温和而不作任何评价、判断、与分析的状态。大量的研究表明正念练习能够帮助我们减轻压力、增强应对疾病的能力、促进康复并保持身心健康，也能够帮助我们在疫情期间把好心理健康的关，让我们更积极、冷静地应对疫情下的一切。
轻正念小程序中主要分为四周正念和单次正念两个板块。四周正念结合了正念指导、量表评估、正念练习、留言反馈及正念贴士的环节，共同组成了四周的正念训练。
单次正念中整合了具有针对性的单次练习与自主练习。单次练习及自主练习在我们的公众号既往有详尽的介绍，具体可参见：疫情下的自我心理调适（一）| “安全地”技术与放松训练技术；疫情下的自我心理调适（二）| 正念练习之身体扫描；疫情下的自我心理调适（三）| 蝴蝶拍技术（点击内容即可到达链接）。
大家可以根据自身情况选择最适合的练习方式。
愿大家能够获得身心的平静，我们一起共度难关！
PS：大家也可以通过扫描以下二维码进入小程序
